12月防病与节气养生

12月份气温下降天气转冷,家长们应重点关注宝宝流行性感冒、水痘等疾病的预防。

一、流行性感冒流行性感冒简称流感,是一种传染性极高的急性呼吸道疾病,由流感病毒引起。流感病毒分甲(A)、乙(B)、丙(C)三型,其中甲型流感病毒致病性最强。一般表现为急性发热、头痛、咽痛、咳嗽、流涕等。冬春季是流感的高发季节,学校、托幼机构、养老院等重点场所要注意防控聚集性疫情。

预防措施

  • 流感疫苗是预防流感和防止出现并发症的有效方法之一,对某些容易因流感出现并发症的人士尤为有效。接种流感疫苗需约两星期时间才能让身体产生抗体。本市流感疫苗已上市,今年为四价流感疫苗(仅针对≧3岁的人群),预防范围更广。此外,应采取以下措施,以预防流感等呼吸道传染病。
  • 注意合理膳食、定时运动、劳逸结合和避免吸烟,增强抵抗力。
  • 保持良好的个人生活卫生习惯,打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后要洗手;洗手应用洗手液流动水清洗,时间不得少于20秒。
  • 保持室内空气流通。
  • 避免前往通风欠佳和拥挤的地方。
  • 遇到发热或其它不适及时就医,就诊中应佩戴口罩,避免接触传染病病人以防止交叉感染,回家后洗手消毒。

二、水痘水痘是由水痘—带状疱疹病毒初次感染引起的呼吸道传染病,传染性强,患者在出诊前1-2天到皮疹完全结痂脱落为止均具有传染性,多见于儿童,主要通过患者的疱疹液或呼吸道分泌物进行传播,也可通过接触患者疱疹液和粘膜分泌物污染的物品传播,多见于儿童。

预防措施

1、学校、幼托机构等重点场所,注意开窗通风换气,保持室内空气流通,做好晨检、消毒等工作。

2、疫苗接种是预防水痘最有效的方法,多数人接种水痘疫苗后不会感染水痘。

3、家长可以带1岁以上的宝宝至就近的社区卫生服务中心预防接种门诊接种水痘疫苗,免疫程序为12-18月龄和4岁各接种一剂水痘疫苗。

4、养成外出回家、饭前便后勤洗手的良好卫生习惯。

三、诺如病毒:每年的10月到第二年的4月是诺如病毒的高发时节。诺如病毒曾称为诺瓦克病毒,秋冬季节多发。接触病人后一般在8~72小时内发病(潜伏期),人群普遍易感,并可反复感染。因呕吐、排泄物产生的气溶胶可造成群体性感染发病,往往以集体机构居多。幼儿、学生病例以呕吐为主,成人以腹泻较多,造成病例脱水是最主要的危害,医院的临床诊断往往是“急性胃肠炎”或“胃肠流感”等 。

预防措施:

  • 平时应加强教室开窗通风换气;自然通风不良的,可采用机械通风。
  • 加强预防性消毒,家园共同做好幼儿来园前的健康晨检和巡检;如发现幼儿有异常腹泻、呕吐的,建议家长暂时让幼儿居家观察,避免交叉感染。
  • 如患儿使用过空调、空气净化器等,应先进行彻底消毒,医学观察期间,禁用空调或空气净化器。
  • 集体机构应做好饮水、饮食卫生管理,加强食堂人员卫生健康管理。
  • 在处理不明原因的呕吐物时应做好个人卫生防护(一次性口罩、帽子、隔离衣、手套等),消毒处理完毕呕吐物及场所后应脱去个人防护用品,并按要求严格将清洁用品及呕吐物、拖把、抹布、桶等进行彻底消毒。
  • 由于诺如病毒对常用的消毒剂抵抗力较强,应选用高效消毒剂或有效的物理消毒方法才能达到消毒的目的。

四、防寒、运动、食补

12月将迎来大雪(公历12月7日,农历十一月十二)和冬至(公历12月22日,农历十一月廿七)节气。《月令七十二候集解》中提及:“大者盛也,至此而雪盛也” 。大雪的意思是天气更冷了,降雪的可能性比小雪时更大了。

冬至时,阳光几乎直射南回归线,北半球在这一天的白昼最短,黑夜最长,开始进入了数九寒天。冬令节气要保证充足的睡眠,早睡晚起。睡前用较热的水泡脚,能够有助于睡眠。

大雪节气前后容易发生感冒,要注意防寒保暖,根据气候的变化适当增减衣物。婴幼儿、老年人以及患有心脑血管病、关节炎、消化系统疾病的病人更要注意保暖,出门时戴好帽子、围巾、手套等防寒用具。

要注意食用温补之物,并参加适宜的体育锻炼,尤其久坐久立的工作者,要多做四肢和腰部的运动,也可以选择跑步、羽毛球等全身有氧运动,促进血液循环。

冬至前后是进补的最好时间,不仅强健身体,还能消寒。食补是在日常饮食中,多吃些温补食物,可提高机体的御寒能力。

藕、胡萝卜、山芋、百合等含有丰富的无机盐蔬菜,与其他食物一起食用,可增强御寒能力。含碘食物如海带、紫菜、菠菜、大白菜、玉米等,可促进甲状腺激素分泌,增强新陈代谢,促进皮肤血液循环,抗冷御寒。辛辣食物如辣椒、生姜等,能促进血液循环,升高体温,祛风散寒。核桃、腰果等坚果,黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物可益肾、护肾。羊肉、牛肉、鸡肉等肉类食物,炖食为佳。有助于增强人体内分泌功能,有补气活血之功效。

 

泰宁田林幼儿园

2019.12.