炎炎夏日,如何避暑
“青苔地上消残暑,绿树阴前逐晚凉。轻屐单衫薄纱帽,浅池平岸庳藤床。”青苔地、绿树阴、轻便的鞋子、透气衣帽、藤床等等,这是大诗人白居易的纳凉五件套。时至今日,仍然值得我们借鉴。夏季高温天气,成年人易中暑,小朋友也更不例外。在夏天如何做好小朋友避暑的准备,在此分享一些避暑的方法给大家。
穿衣:幼儿夏季穿衣原则
幼儿夏季穿衣原则 轻薄透气的浅色衣物,绝对是夏季穿搭顶流。
衣服裤子以宽松款为主。面料要透气,吸汗。鞋子一定要合脚,凉鞋最好能包住脚趾。勤洗勤换,宝宝的汗腺分泌十分旺盛,再加上喜欢运动,如果汗湿的衣服没有及时更换,容易引起感冒、皮炎。因此,宝宝衣物、被单和枕巾等,只要被汗渍或口水弄脏了,就应该换掉,避免因此而患皮炎等皮肤性疾病。
居住:降低室温靠空调
盛夏时节,凉席得安排上,不然晚上估计要热得睡不着觉了。古人会借助扇子扇冰来实现手动制冷,生活在21世纪的我们,则可以畅快地靠空调续命。当环境温度超过32℃时,电扇已经无法带走人体的暑热感,必须开启空调降低室内温度。舒适的室内环境才可以保证良好的睡眠,充足的睡眠可以使大脑和身体各系统得到放松,是预防中暑的好措施。
饮食:多吃瓜果勤喝水
夏季饮食应以清淡容易消化为主,补充必要的水分、盐分、热量、维生素、蛋白质等。高温天气,如要降温解暑,及时补水是关键。我们要养成良好的饮水习惯,饮水应少量多次,千万不要等口渴了才喝水。
补充蛋白质
夏季幼儿需要补充蛋白质幼儿身体发育快,蛋白质又是必不可少的,在高温环境中蛋白质的损失变大,分解变快,所以夏天容易出现蛋白质摄入不足的情况。妈妈们应该注意:补充蛋白质最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类,建议每天保证适量摄入。
以上四大避暑“秘籍”大家都学会了吗?学会科学避暑,炎炎夏日也有别样乐趣哦!~
泰宁田林幼儿园 2022.8.1