5件事提高孩子免疫力

几阵秋雨过后,深秋慢慢来临,早晚让小编着实体会了一把秋风瑟瑟,穿单衣已经有点凉了。而深秋季节正是感冒的多发季节,每年这时候也是孩子生病的一个高发期。小编为您整理了提高儿童免疫力的5件事,让爸爸妈妈们通过日常生活呵护孩子健康!

  • 控糖控零食

儿童免疫力较脆弱,易因食品中各类添加剂、防腐剂以及糖分等受到损害。因此,家长应少给孩子吃含防腐剂和添加剂多的零食,控制糖分摄取量。

  • 整顿肠道

人体肠道存在的益生菌能促进消化、消除毒素,帮助提升免疫力。家长平时可以适量给孩子多喝酸奶,补充肠道益生菌

  • 减少焦虑和压力

孩子生活、学习压力大会引起皮质醇和肾上腺素分泌上升,导致免疫系统反应降低。因此,家长要注意给孩子留出休息、娱乐时间,不要给孩子太大压力。

  • 睡眠充足

儿童每天需要10-14小时睡眠时间,而且需要在没有夜灯的黑暗环境中,才能保证褪黑激素分泌,使他们得到充足休息,从而增强免疫力。研究证明电磁频率会影响睡眠质量,因此,家长尽量不要在儿童房间内摆放电子设备,或者在睡前拔掉插头。

  • 补充维生素D和锌

研究表明,维生素D和锌有助增强免疫力,家长可多给孩子吃些富含维生素D和锌的食物,如鱼类、坚果类、海藻类等,此外,人体90%的维生素D是在阳光下合成,因此,冬天出太阳时,最好带孩子到室外晒太阳,有助合成维生素D。

 

                                                                                                                                                                                                              泰宁田林幼儿园

                                                                                                                                                                                                                     2019年10月